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Fremdgehen ist wohl einer der häufigsten Trennungsgründe in einer Partnerschaft. Doch die Untreue in der Beziehung muss nicht zwangsläufig zum Beziehungsaus führen. Wir zeigen hier, wie man sich nach der Affäre richtig verhält und zählen die häufigsten Gründe auf, wieso Menschen fremdgehen.
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Eva-Maria Hesse ist systemische Paar- und Familientherapeutin. Sie berät in ihrer Praxis in Nürnberg Singles und Paare sowohl zum Umgang mit Trennung und Krisen als auch zu Achtsamkeit, gelingender Partnerschaft und Resilienz. Als gefragte Expertin hält sie Vorträge und beantwortet in verschiedenen Medien Fragen zu Beziehungsthemen. Detaillierte Informationen finden Sie auf ihrer Homepage.
Nach dem Seitensprung: Fremdgehen – was tun?
Den Partner betrogen und nun nicht wissen wies weiter gehen soll? So ergeht es vielen in einer Partnerschaft!
Dennoch gilt vor allem eins: Selbst, wenn ich als Fremdgeher nicht erwischt wurde, egal ob vom Partner selbst oder von Bekannten, die Affäre sollte nie geheim gehalten werden, sondern gehört offen und ehrlich in der Beziehung thematisiert. Dies ist zwar angsteinflößend und unangenehm, doch Ihr Partner hat es verdient die Wahrheit zu erfahren.
Wenn es zum Fremdgehen kommt, dann ist es nicht so, dass automatisch mit der Beziehung etwas nicht stimmt. Es gibt genügend Fälle, wo die Beziehung eigentlich ganz gut ist und es trotzdem dazu kommt, weil die persönlichen Baustellen da eine Rolle spielen. – Eva-Maria Hesse
Beim Fremdgehen erwischt
Beim Fremdgehen erwischt oder die Untreue selbst gestanden? Der Partner ist am Boden zerstört und die gemeinsame Beziehung steht kurz vor dem Aus? Fremdgehen muss nicht gleich bedeuten, dass die Partnerschaft zu Ende ist. Mit diesen 4 Tipps nach dem Fremdgehen das Liebes Aus vermeiden.
- Raum lassen
Lassen Sie Ihrem Partner Zeit, das Geschehene zu verarbeiten. In der Regel dauert es eine Weile über den ersten Schock der Affäre hinweg zu kommen und wieder einen klaren Gedanken zu fassen , ohne von der ersten Enttäuschung und Wut über das Fremdgehen vereinnahmt zu sein.
- Kommunikation
Wie bei so vielen Problemen in einer Partnerschaft ist eine offene Kommunikation immer noch die Basis. Versuchen Sie miteinander zu reden, auch wenn es unangenehm ist. Sprechen Sie zum Beispiel über die Gründe des Seitensprungs. Nur so kann der Partner wieder Vertrauen aufbauen und ein gemeinsames Arbeiten an der Beziehung wird wieder möglich.
- Verständnis
Bin ich selbst der Fremdgeher oder die Fremdgeherin so versuche ich mich in die Rolle meines Partners hineinzuversetzen. Wie muss dieser sich gerade fühlen? Und natürlich wird seine Frustration sich auch gegen mich wenden? Hier ist es wichtig dem Partner in seinen Gefühlen mit Verständnis entgegenzukommen.
- Wieder Vertrauen aufbauen
Durch das Fremdgehen hat ein Vertrauensbruch in der Beziehung stattgefunden. Das gegenseitige Vertrauen muss nun wieder aufgebaut werden. Am besten ist es, dem Partner zu zeigen, dass er dennoch auf Sie zählen kann. Aber natürlich spielen am Anfang noch Misstrauen und Eifersucht eine große Rolle.
Also wenn sowas, wie fremdgehen passiert, braucht es ein hohes Maß an Reflexion, im Grunde genommen von beiden oder besonders auch von der Person, die das quasi verursacht hat. Warum, wieso, weshalb und darüber muss man sich austauschen oder vielleicht nach therapeutischer Unterstützung gucken. – Eva-Maria Hesse
Warum geht man Fremd? – Gründe für das Fremdgehen
Ich bin fremdgegangen – aber wieso eigentlich? Essenziell, um an sich selbst und seiner Beziehung arbeiten zu können, ist zu klären, wie es überhaupt zum Seitensprung kam. Nur so lässt sich herausfinden, was verändert werden kann und muss, um in der Zukunft nicht mehr fremdzugehen. Es muss dabei nicht immer ein Grund ausschlaggebend für die Untreue sein, sondern es können auch mehrere Faktoren zusammenspielen.
- Beziehung ist am Ende
Viele Menschen haben einen Seitensprung, wenn ihre derzeitige Beziehung in ihren Augen bereits vor dem Aus steht und es ihnen gleichgültig ist, ob sie mit ihrem Verhalten den letzten Anreiz für eine Trennung geben.
Auf der Beziehungsebene sind Gründe dieses klassische, “Wir haben uns auseinandergelebt”. Es wird nicht über Bedürfnisse gesprochen, es ist zu langweilig geworden. – Eva-Maria Hesse
- Selbstwertgefühl
Oft ist das Steigern des eigenen Selbstwertgefühls ein häufiger Grund für eine Affäre. Menschen werden gerne bewundert und genießen es begehrt zu werden. Manche Fremdgeher bekommen diese Anerkennung in ihrer derzeitigen Partnerschaft nicht und suchen sie daher woanders. Wieder andere können nicht genug davon bekommen und lassen sich daher auf einen Seitensprung ein.
- Sexualleben
Einer der häufigsten Gründe, wieso Leute fremdgehen, ist, dass sie sexuell nicht erfüllt sind und mehr Abenteuer im Bett suchen. Bekommen Sie diese in ihrer Partnerschaft nicht, dann suchen sie sie außerhalb der Beziehung.
Was auch oft eine Rolle spielen kann, ist die Augenhöhe, die nicht mehr passt, wenn eine zu große Distanz entstanden ist. Wenn einer das Gefühl hat, über der anderen Person zu stehen. Wenn das passiert, dann wirkt sich das immer auf Erotik und Leidenschaft aus und dann wird es oftmals in anderen Beziehungen gesucht. – Eva-Maria Hesse
- Aufregung
Bei Langzeitbeziehungen schleicht sich oft die Gewohnheit und Routine ein. Eine Affäre verspricht dagegen Aufregung.
- Abwechslung
Einige Menschen fühle sich nicht geschaffen für eine monogame Beziehung und haben das Verlangen andere Partner zu haben und gehen deshalb Affären ein.
- Bestrafung
Dem Partner etwas „auszuwischen“ und ihn durch die Untreue zu bestrafen ist ein häufiger Grund für Fremdgeher. Oft gehen die Fremdgeher davon aus, dass ihr Partner entweder betrügt oder bereits betrogen hat.
- Situation
Junggesellenabschied, Urlaub oder Vollrausch – die besten Situationen, in der der Seitensprung passiert und die zur Untreue beitragen. Sind vor allem Alkohol oder andere Drogen im Spiel, senkt dies die Barriere zum Fremdgehen.
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