{"id":1111,"date":"2024-12-10T12:43:41","date_gmt":"2024-12-10T11:43:41","guid":{"rendered":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/?p=1111"},"modified":"2025-12-08T11:52:02","modified_gmt":"2025-12-08T10:52:02","slug":"emotionale-abhaengigkeit-erkennen-und-ueberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/beziehung\/emotionale-abhaengigkeit-erkennen-und-ueberwinden\/","title":{"rendered":"Emotionale Abh\u00e4ngigkeit erkennen und \u00fcberwinden"},"content":{"rendered":"

Es geht einem besser, wenn der Partner bei einem ist und man freut sich, wenn es ihm oder ihr gut geht? Das ist nicht gleich emotionale Abh\u00e4ngigkeit. Wer sich jedoch in der Beziehung nur \u00fcber die Liebe und Zuneigung des Partners definiert,<\/strong> kann schnell emotional abh\u00e4ngig werden. Wie erkennt man den Unterschied? Was kann man tun, wenn man zu sehr an einer Person h\u00e4ngt und einfach nicht loskommt? Wir kl\u00e4ren auf.<\/p>\n

Josua Leibrich ist Psychologe und nebenberuflicher Autor.<\/strong> Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in W\u00fcrzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverst\u00e4ndnis zu f\u00fchren und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner Homepage<\/a>.\u00a0<\/em><\/p>\n

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Was versteht man unter emotionaler Abh\u00e4ngigkeit?<\/h2>\n

Um zu erkennen, ob man selbst abh\u00e4ngig von seinem Partner ist, hilft es zu wissen, was man unter diesem Begriff versteht. In der Psychologie versteht man unter emotionaler Abh\u00e4ngigkeit die \u00fcbertriebene, einseitige Abh\u00e4ngigkeit von einem anderen Menschen<\/strong>. Man hat Angst davor, verlassen zu werden und vernachl\u00e4ssigt seine eigenen Interessen bis hin zur kompletten Selbstaufgabe<\/strong>.<\/p>\n

“Emotionale Abh\u00e4ngigkeit kann aus allgemeiner psychopathologischer Lehre im belastenden Ausma\u00df einer dependenten Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung gleichkommen. Hier werden nicht nur eigene Bed\u00fcrfnisse zur\u00fcckgestellt, sondern ein Mensch gibt auch seine Autonomie oder Kontrolle ab.” -Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n

Die Ursachen emotionaler Abh\u00e4ngigkeit<\/h3>\n

Warum bin ich emotional abh\u00e4ngig geworden? Auf was l\u00e4sst sich diese krankhafte Abh\u00e4ngigkeit zur\u00fcckf\u00fchren? Die h\u00e4ufigste Ursache ist ein stark vermindertes Selbstwertgef\u00fchl<\/strong>. Warum aber hat man sich so entwickelt? Wie bei vielen Dingen in der Psychologie findet man die Antwort schon in der Kindheit. Kinder narzisstischer Eltern beispielsweise, erleiden st\u00e4ndig Kr\u00e4nkungen und werden regelm\u00e4\u00dfig kritisiert<\/strong>. Sie werden zur\u00fcckgewiesen, ausgeschlossen und meist als Mensch v\u00f6llig entwertet. So entsteht im Erwachsenenalter ein geringes \u2013 wenn nicht sogar v\u00f6llig zerst\u00f6rtes – Selbstwertgef\u00fchl.<\/p>\n

“Ich unterst\u00fctze die Aussage, dass besonders starke (emotionale) Abh\u00e4ngigkeiten h\u00e4ufig aus der Kindheit\/erfahrenen Erziehung kommen, aber auch aus vergangenen Partnerschaften entstehen k\u00f6nnen. Beispielsweise finden sich u.a. narzisstische\/toxische Partner, die ihren Partner in eine Rolle f\u00fcgen, h\u00e4ufig mit aufopfernden Typen zusammen.” -Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n

Bin ich abh\u00e4ngig von meinem Partner? – 5 Anzeichen<\/h2>\n

Es ist h\u00e4ufig schwierig zu erkennen, ob man selbst emotional abh\u00e4ngig ist. Au\u00dfenstehenden fallen die Ungleichheiten in der Beziehung<\/strong> vielleicht direkt auf, wer sich aber in der Situation befindet, realisiert es anfangs oft nicht. \u00c4hnlich wie bei einer Drogen- oder Nikotinsucht weisen Menschen, die emotional abh\u00e4ngig sind, Suchtmerkmale<\/strong> auf. Anhand dieser kann man seine eigene Lage verstehen.<\/p>\n

“Emotionale Abh\u00e4ngigkeit sowie Aufopferung kann schematherapeutisch bedeuten, dass ich mich unhinterfragt immer wieder in eine Partnerselektion begebe, sodass ich mir immer jene rauspicke, die starke Machtverh\u00e4ltnisse und Abh\u00e4ngigkeiten schaffen. Ich sogar bestimmte Personen oder Beziehungstiefe vermeide, aus der Angst etwa bei Intimit\u00e4t oder in einer romantischen Partnerschaft wieder in die emotionale Abh\u00e4ngigkeit zu rutschen. Ich in Beziehungen f\u00fcr die emotionale Abh\u00e4ngigkeit kompensiere, indem ich mir Sicherheit und F\u00fcrsorge erzwinge.” – Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n

Wir haben 5 Anzeichen f\u00fcr emotionale Abh\u00e4ngigkeit gesammelt:<\/p>\n

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  1. Zwanghaftes Verhalten \u2013<\/strong> Man tut alles: Vernachl\u00e4ssigt sich selbst, unterwirft sich komplett und klammert sich fast panisch an seinen Partner, nur dass man ihn oder sie nicht verliert.<\/li>\n
  2. Angstzust\u00e4nde \u2013<\/strong> Der Gedanke an das Ende der Beziehung bereitet gro\u00dfe Angst und gibt einem ein Gef\u00fchl von v\u00f6lliger Hilflosigkeit und Panik. Ein Leben au\u00dferhalb der Beziehung kann man sich nicht vorstellen.<\/li>\n
  3. Kontrollverlust \u2013<\/strong> Auch wenn man schon bemerkt hat, wie ungesund die Beziehung ist, man kommt trotzdem einfach nicht vom Partner weg. Seine Abh\u00e4ngigkeit hat man sich vielleicht schon eingestanden, jedoch schafft man es nicht sein Verhalten zu \u00e4ndern.<\/li>\n
  4. Einseitige Kompromisse \u2013<\/strong> Versucht man es immer seinem Partner recht zu machen, egal, ob man selbst darunter leidet? Stellt man seine eigenen W\u00fcnsche und Interessen immer in den Hintergrund?<\/li>\n
  5. Probleme allein zu sein \u2013<\/strong> Wenn der Partner nicht bei einem ist, f\u00fchlt man sich dann schnell aufgeschmissen? Wem es schwer f\u00e4llt gl\u00fccklich oder auch nur zufrieden zu sein, wenn er oder sie nicht da ist, der sollte die Beziehung etwas genauer hinterfragen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Wie emotionale Abh\u00e4ngigkeit l\u00f6sen?<\/h2>\n

    Der erste Schritt wurde schon getan: Man hat erkannt, dass man emotional abh\u00e4ngig von seinem Partner ist. Sich jedoch von ihm oder ihr zu l\u00f6sen ist eine gr\u00f6\u00dfere H\u00fcrde<\/strong>. Wir haben 4 Schritte entwickelt, mit deren Hilfe die H\u00fcrde immer kleiner wird, bis man sich schlie\u00dflich komplett trennen kann:<\/p>\n