{"id":1289,"date":"2024-05-21T14:21:41","date_gmt":"2024-05-21T12:21:41","guid":{"rendered":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/?p=1289"},"modified":"2025-12-08T11:57:53","modified_gmt":"2025-12-08T10:57:53","slug":"gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/","title":{"rendered":"Gef\u00fchlschaos &#8211; So einen k\u00fchlen Kopf bewahren"},"content":{"rendered":"<p>Gef\u00fchlschaos trifft die meisten mindestens einmal im Leben. Trotzdem tun sich fast alle schwer, <strong>sich selbst aus dem Chaos im Kopf zu befreien.<\/strong> Wir zeigen, wie man es am besten angeht, um seine Gedanken und Gef\u00fchle wieder zu ordnen.<\/p>\n<p><em><strong>Josua Leibrich ist Psychologe und nebenberuflicher Autor.<\/strong> Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in W\u00fcrzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverst\u00e4ndnis zu f\u00fchren und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner <a href=\"https:\/\/leibrich.com\/\">Homepage<\/a>.\u00a0<\/em><\/p>\n<h2>Gef\u00fchlschaos &#8211; Was ist das?<\/h2>\n<p>Von Gef\u00fchlschaos sprechen wir, wenn man seine<strong> eigenen Gef\u00fchle nicht richtig deuten<\/strong> und ordnen kann. Im Kopf herrscht dann ein Durcheinander und sogar das Herz scheint<strong> verwirrt<\/strong> zu sein. Besonders bei Ver\u00e4nderungen entsteht Chaos im Kopf. So etwa, wenn man sich<strong> verliebt oder fremdgegangen wurde.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Ein Gef\u00fchlschaos bedeutet fehlende Klarheit, wie man zu einer Situation oder Person steht.&#8221; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<h2>Das sind die Ursachen<\/h2>\n<p>Chaos im Kopf kann viele<strong> verschiedene Ursachen als Grund<\/strong> haben. Klar ist, dass es nicht aus heiterem Himmel kommt, sondern immer einen Ausl\u00f6ser hat. Wir kl\u00e4ren hier die h\u00e4ufigsten Ursachen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gef\u00fchlschaos durch Zwiespalt \u2013<\/strong> Man muss eine Entscheidung treffen und jetzt stehen die Gef\u00fchle Kopf. Jede M\u00f6glichkeit scheint nicht optimal und Sie wissen einfach nicht, was Sie machen sollen.<\/li>\n<li><strong>Gef\u00fchlschaos nach Entt\u00e4uschung &#8211;<\/strong> Werden Sie im Leben von anderen entt\u00e4uscht, dann kann dies auch oft zum Gef\u00fchlschaos f\u00fchren. Auf der einen Seite haben Sie Gef\u00fchle f\u00fcr die andere Person, auf der anderen Seite wurden Sie von dieser schwer getroffen und Sie wurden verletzt.<\/li>\n<li><strong>Gef\u00fchlschaos durch Extremsituationen \u2013<\/strong> Extreme Situationen wie eine Trennung oder eine neue Liebe sorgen auch daf\u00fcr, dass Sie in ein Gef\u00fchlschaos geraten, aus dem es schwer scheint, wieder zu entkommen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Gef\u00fchlschaos in den Griff bekommen \u2013 In drei Schritten<\/h2>\n<p>Steckt man selbst im Gef\u00fchlschaos, dann gibt es<strong> drei wichtige Punkte,<\/strong> die man beachten sollte, um das Chaos im Herzen und Kopf zu b\u00e4ndigen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zeit \u2013<\/strong> Zeit f\u00fcr sich selbst und seine Gef\u00fchle ist unabdingbar, um seine Gef\u00fchle in den Griff zu bekommen.<\/li>\n<li><strong>Reflexion &#8211;<\/strong> Was geht in mir vor und was hat das zu bedeuten? Haben Sie Ihre Gef\u00fchle erkannt, dann m\u00fcssen Sie diese mit einem klaren Kopf reflektieren.<\/li>\n<li><strong>Kommunikation \u2013<\/strong> Mit einer anderen Person \u00fcber sein Gef\u00fchlschaos reden oder einer involvierten Person mitzuteilen, kann f\u00fcr Sie wahre Wunder bewirken.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8220;Bei Gef\u00fchlschaos ist es sicher gut, erst einmal zur Ruhe kommen, statt sich in die n\u00e4chste Unsicherheit zu verwickeln. Geduld und Selbstreflektion sind daf\u00fcr hilfreiche Werkzeuge!&#8221; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<h2>Gef\u00fchlschaos \u00fcberwinden<\/h2>\n<p>Wie gerade schon thematisiert, bekommt man sein Gef\u00fchlschaos in den Griff, wenn man<strong> Zeit, Reflexion und Kommunikation<\/strong> aufwendet. Besonders gut klappt es, wenn man konkret diese <strong>4 Dinge<\/strong> beherzigt, um seinen Kopf wieder zu ordnen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Meditation \u2013<\/strong> Bei der Meditation kann man sich entspannen, seine Gedanken und Gef\u00fchle ordnen und gleichzeitig seinen Kopf frei bekommen. Das hilft dabei, dass Sie Ihre Gef\u00fchle ordnen k\u00f6nnen.<\/li>\n<li><strong>Sport und Bewegung \u2013<\/strong> Treibt man Sport, dann werden Gl\u00fcckshormone freigesetzt, die Ihnen helfen, schlechte Gef\u00fchle zu reduzieren. Oft hat man w\u00e4hrend des Sports gar nicht viel Zeit zu gr\u00fcbeln und kann danach meistens klarere Gedanken fassen.<\/li>\n<li><strong>Gespr\u00e4che<\/strong> &#8211; Kl\u00e4rende Gespr\u00e4che helfen dabei anderen Leuten einen Blick in Ihr Gef\u00fchlschaos zu erm\u00f6glichen und Sie k\u00f6nnen von den Ratschl\u00e4gen anderer profitieren und selbst besser Ihre Emotionen reflektieren.<\/li>\n<li><strong>Hobbies \u2013<\/strong> Egal ob Kochen, Radfahren oder Malen: Widmen Sie sich Ihren Hobbies. So machen Sie etwas, was Ihnen guttut und k\u00f6nnen sich ganz auf sich selbst und Ihre Gedanken konzentrieren.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8220;St\u00fcrz dich nicht gleich in die n\u00e4chste Beziehung, wenn dein Herz noch wo ganz anders ist. Reflektiere in Ruhe, wieso du dich so f\u00fchlst. \u00dcberlege, was du in Zukunft anders machen m\u00f6chtest. Kl\u00e4re, woran du noch so sehr h\u00e4ngst und was dich verletzt hat. Erst mit mehr Abstand ergibt sich ein n\u00fcchternes, klares Bild. Dann legt sich auch das Gef\u00fchlschaos und das Leben geht weiter.&#8221; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<p><em>Sie sind auf der Suche nach der Liebe? Melden Sie auf <a href=\"https:\/\/single.infranken.de\/\">single.infranken.de<\/a> und finden Sie sie heute noch!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir alle waren schon einmal Opfer eines Gef\u00fchlschaos. Wie gehen Sie am besten damit um? Das und mehr erfahren Sie hier!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1290,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[97,98],"tags":[117,132,104,126,115,141],"class_list":["post-1289","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dating","category-liebe","tag-date","tag-daten","tag-eifersucht","tag-einsamkeit","tag-glueckliche-beziehung","tag-unglueckliche-beziehung"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gef\u00fchlschaos - So einen k\u00fchlen Kopf bewahren - Single in Franken | Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wir alle waren schon einmal Opfer eines Gef\u00fchlschaos. Wie gehen Sie am besten damit um? Das und mehr erfahren Sie hier!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gef\u00fchlschaos - So einen k\u00fchlen Kopf bewahren - Single in Franken | Magazin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wir alle waren schon einmal Opfer eines Gef\u00fchlschaos. Wie gehen Sie am besten damit um? Das und mehr erfahren Sie hier!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Single in Franken | Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-21T12:21:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-08T10:57:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrew-neel-3132388-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakteur\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakteur\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gef\u00fchlschaos - So einen k\u00fchlen Kopf bewahren - Single in Franken | Magazin","description":"Wir alle waren schon einmal Opfer eines Gef\u00fchlschaos. Wie gehen Sie am besten damit um? Das und mehr erfahren Sie hier!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Gef\u00fchlschaos - So einen k\u00fchlen Kopf bewahren - Single in Franken | Magazin","og_description":"Wir alle waren schon einmal Opfer eines Gef\u00fchlschaos. Wie gehen Sie am besten damit um? Das und mehr erfahren Sie hier!","og_url":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/","og_site_name":"Single in Franken | Magazin","article_published_time":"2024-05-21T12:21:41+00:00","article_modified_time":"2025-12-08T10:57:53+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrew-neel-3132388-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakteur","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Redakteur","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/"},"author":{"name":"Redakteur","@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/#\/schema\/person\/c430a78d0c8d794ee33c45fc993fa37b"},"headline":"Gef\u00fchlschaos &#8211; So einen k\u00fchlen Kopf bewahren","datePublished":"2024-05-21T12:21:41+00:00","dateModified":"2025-12-08T10:57:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/"},"wordCount":731,"image":{"@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrew-neel-3132388-2.jpg","keywords":["Date","Daten","Eifersucht","Einsamkeit","gl\u00fcckliche Beziehung","ungl\u00fcckliche Beziehung"],"articleSection":["Dating","Liebe"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/","url":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/","name":"Gef\u00fchlschaos - So einen k\u00fchlen Kopf bewahren - Single in Franken | Magazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrew-neel-3132388-2.jpg","datePublished":"2024-05-21T12:21:41+00:00","dateModified":"2025-12-08T10:57:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/#\/schema\/person\/c430a78d0c8d794ee33c45fc993fa37b"},"description":"Wir alle waren schon einmal Opfer eines Gef\u00fchlschaos. Wie gehen Sie am besten damit um? Das und mehr erfahren Sie hier!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/#primaryimage","url":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrew-neel-3132388-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrew-neel-3132388-2.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"gef\u00fchlschaos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-so-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gef\u00fchlschaos &#8211; So einen k\u00fchlen Kopf bewahren"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/#website","url":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/","name":"Single in Franken | Magazin","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/#\/schema\/person\/c430a78d0c8d794ee33c45fc993fa37b","name":"Redakteur","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/378ec9ebfcc64ba6849d1cd485e9d42a7e17833b4e8fe2a309b54b26e9c5fb9d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/378ec9ebfcc64ba6849d1cd485e9d42a7e17833b4e8fe2a309b54b26e9c5fb9d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/378ec9ebfcc64ba6849d1cd485e9d42a7e17833b4e8fe2a309b54b26e9c5fb9d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakteur"},"url":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/author\/redakteur\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1289"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1795,"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1289\/revisions\/1795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}