{"id":894,"date":"2021-10-26T11:53:20","date_gmt":"2021-10-26T09:53:20","guid":{"rendered":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/?p=894"},"modified":"2025-12-08T12:29:26","modified_gmt":"2025-12-08T11:29:26","slug":"on-off-beziehung-hat-das-gefuehlschaos-eine-zukunft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/single.infranken.de\/magazin\/beziehung\/on-off-beziehung-hat-das-gefuehlschaos-eine-zukunft\/","title":{"rendered":"On-Off-Beziehung: Hat das Gef\u00fchlschaos eine Zukunft?"},"content":{"rendered":"

Eine On-Off-Beziehung zerrt an den Nerven: Mal ist man gl\u00fccklich verliebt, dann kommt schlimmster Liebeskummer, bis man wieder zusammenfindet. Dieser Teufelskreis solcher Beziehungsphasen<\/a> sind anstrengend und viele Paare finden keine L\u00f6sung. Wir erkl\u00e4ren, was Ursachen f\u00fcr eine On-Off-Beziehung sind und wie man einen endg\u00fcltigen Ausweg findet.<\/p>\n

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 <\/p>\n

Was ist eine On-Off-Beziehung?<\/h2>\n

Eine \u201eAn-Aus\u201c Beziehung entsteht, wenn sich ein Paar trennt, aber nach ein paar Tagen, Wochen oder auch Monaten wieder zusammenkommt. Nach einer weiteren Beziehungsphase kommt es dann erneut zur Trennung. Es ist also ein Beziehungsmuster<\/strong>, bei dem ein Paar nicht miteinander, aber auch nicht ohne einander kann. Streit und eine abweisende K\u00f6rpersprache<\/a> f\u00fchren hier schnell zu impulsiven, un\u00fcberlegten Trennungen. Dieser Kreislauf ist oft anstrengend, der stete Wechsel zwischen Verliebtheit und Liebeskummer kann auf die Psyche schlagen<\/strong>. Viele w\u00fcnschen sich dabei eine endg\u00fcltige L\u00f6sung, erreichen sie aber nicht.<\/p>\n

Wie entsteht eine On-Off-Beziehung?<\/h2>\n

Es gibt verschiedene Gr\u00fcnde, warum zwei Menschen in einer On-Off-Beziehung landen. Es entsteht einfach und die Beteiligten wissen nicht wirklich, warum. Diese 4 Gr\u00fcnde sind h\u00e4ufig die Ursache<\/strong> f\u00fcr eine On-Off-Beziehung:<\/p>\n

    \n
  1. Bindungsangst<\/strong>. Das ist ein psychologisches Verhaltensmuster und ein h\u00e4ufiger Grund f\u00fcr On-Off-Beziehungen. Menschen mit Bindungsangst haben zwei Probleme: Zum einen ist das eigene Selbstwertgef\u00fchl gering und sie glauben, viel daf\u00fcr tun zu m\u00fcssen, um geliebt zu werden. Zum anderen k\u00f6nnen sie ihr eigenes Bed\u00fcrfnis nach Freiheit nicht mit der Bindung einer Beziehung in Einklang bringen. So wollen sie eine Beziehung eingehen, um ihr Selbstwertgef\u00fchl zu steigern und passen sich daf\u00fcr auch stark an den Partner oder die Partnerin an. In einer Partnerschaft f\u00fchlen sich Bindungs\u00e4ngstliche dann aber eingeengt und trennen sich, um die eigene Autonomie zur\u00fcckzugewinnen. Dabei hilft nur Selbsterkenntnis und psychologische Unterst\u00fctzung.<\/li>\n
  2. Trennungsschmerz vermeiden<\/strong>. Das Ende einer Beziehung ist schmerzhaft. Gerade in dieser Zeit kommen einem die Gr\u00fcnde f\u00fcr die Beziehung st\u00e4rker vor als die Gr\u00fcnde f\u00fcr die Trennung. Damit umzugehen ist nicht leicht. Wenn dann nach einiger Zeit keine neue Liebe in Sicht ist und man sich vielleicht mit dem oder der Ex \u201efreundschaftlich\u201c trifft, k\u00f6nnen Gef\u00fchle wiederaufleben und man m\u00f6chte es nochmal miteinander versuchen. Das kann in seltenen F\u00e4llen funktionieren, die Meisten landen so aber in einer On-Off-Beziehung, da die alten Probleme wieder auftreten.<\/li>\n
  3. Unsicherheit<\/strong>. Verbunden mit Punkt 2 ist das Thema Unsicherheit. Einige Paare haben Erwartungen an die Beziehung, die dann nicht erf\u00fcllt werden. Man ist aber nicht g\u00e4nzlich ungl\u00fccklich miteinander und sieht auch die positiven Aspekte. In schlechteren Phasen kommt es dann zu einer Beziehungspause: Man m\u00f6chte Abstand und sich anderweitig umschauen, ohne den anderen als \u201esichere Partie\u201c g\u00e4nzlich zu verlieren. Wer so in eine On-Off-Beziehung rutscht, sollte bald die Rei\u00dfleine ziehen. Bei den meisten Paaren, die eine Trennung brauchen, um sich gegenseitig Freiraum zu lassen, l\u00e4uft etwas ganz sch\u00f6n schief.<\/li>\n
  4. Drama King und Queen<\/strong>. Beziehungen ver\u00e4ndern sich mit der Zeit, spielen sich ein und die Spannung l\u00e4sst nach. Was f\u00fcr viele das sch\u00f6ne Gef\u00fchl der Liebe und Verbundenheit aufkommen l\u00e4sst, bringt andere zum Zweifeln. Sie nutzen dann Trennungen und Neuanf\u00e4nge, um ja keine Langeweile aufkommen zu lassen. Ihnen ist das Drama, die Schmerzen und Hochgef\u00fchle wichtiger als eine konstante Partnerschaft. Wenn sich zwei gefunden haben, denen es da \u00e4hnlich geht, kann das eine Zeit lang gut gehen \u2013 auch wenn es sehr anstrengend ist. Doch in der Regel tickt nur eine Person in der Beziehung so und die andere spielt mit, aus Angst, die Beziehung zu verlieren.<\/li>\n<\/ol>\n

    On-Off-Beziehung retten?<\/h2>\n

    Paare, die sich einmal getrennt haben und dann wieder zusammenkommen, gibt es h\u00e4ufiger. Oft liegt zwischen den beiden Paar-Phasen aber eine l\u00e4ngere Zeit, in der sich beide weiterentwickeln konnten.<\/strong> Eine neue Sichtweise auf den Partner kann wieder neues Interesse entfachen, was mit der H\u00e4ufung von Komplimenten<\/a> oder gar Liebesbekundungen<\/a> eine gest\u00e4rkte Beziehung<\/strong> hervorbringen kann. Die Beziehungen, in denen kurze Intervalle von zusammen und getrennt sein<\/strong> schnell aufeinander folgen, verursachen dagegen Leid, ohne ernsthafte Zukunftschancen<\/strong>. In solchen F\u00e4llen ist eher die Frage, wie man eine endg\u00fcltige Trennung schafft, als ob es noch was zu retten gibt.<\/p>\n

    Wie eine On-Off-Beziehung beenden?<\/h2>\n

    Viele leiden unter einer On-Off-Beziehung und wollen endlich einen Schlussstrich ziehen und eine stabile Partnerschaft aufbauen. Das ist aber gar nicht so leicht, da man sich ja theoretisch schon oft getrennt hat. Aber wie funktioniert es richtig? Wir haben 6 Tipps, um eine On-Off-Beziehung zu beenden<\/strong>:<\/p>\n

      \n
    1. Kontakt abbrechen<\/strong>. Es ist hart, aber bei On-Off-Beziehungen der einzige Weg. Blo\u00df kein \u201elass uns Freunde bleiben\u201c! Auf diesem Weg f\u00e4llt man sonst ganz schnell in alte Muster zur\u00fcck.<\/li>\n
    2. Hintert\u00fcren schlie\u00dfen<\/strong>. Diesmal muss es wirklich anders sein. Am sichersten ist es, wenn man bewusst alle Hintert\u00fcren schlie\u00dft, \u00fcber die ein Treffen in den n\u00e4chsten Monaten zustande kommen k\u00f6nnten: Die Handynummer blockieren, auf sozialen Medien entfolgen, in den ersten Wochen keine gemeinsamen Freunde treffen, nichts Wichtiges \u201eaus Versehen\u201c in der Wohnung des anderen liegen lassen.<\/li>\n
    3. Sich dem Liebeskummer hingeben<\/strong>. Diesen Schmerz muss man einfach aushalten. Mit Filmen, Freunden, Sport und gutem Essen ist es vielleicht leichter, aber es wird weh tun.<\/li>\n
    4. Freunde einweihen<\/strong>. Freunde, die die On-Off-Beziehung schon l\u00e4nger miterleben, nehmen die Trennung vielleicht nicht richtig ernst. Darum sollte man deutlich machen, dass man wirklich nicht mehr zusammenkommen will. So k\u00f6nnen diese entsprechend unterst\u00fctzen und in schwachen Momenten den Willen st\u00e4rken.<\/li>\n
    5. Nur an sich selbst denken<\/strong>. Die Freiheit, niemandem Rechenschaft schuldig zu sein, voll genie\u00dfen. Egal ob Urlaub, neues Hobby, neue Haarfarbe, Umzug, Jobwechsel: Einfach mal machen. So lernt man auch, dass man nicht zwingend eine Beziehung braucht und auch allein gl\u00fccklich sein kann.<\/li>\n
    6. Ablenkung durch neue Bekanntschaften<\/strong>. Das Problem in On-Off-Beziehungen ist, dass man in den Trennungsphasen den anderen \u00fcberbewertet und meint, niemand besseren zu finden. Darum kann es durchaus helfen, sich das Gegenteil zu beweisen und andere gro\u00dfartige Singles kennenzulernen.<\/li>\n<\/ol>\n

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