Nach der Trennung: Ehrliche Tipps für den Neuanfang

Nach der Trennung ist man erstmal am Boden zerstört. Wenn der Liebeskummer dann nachlässt, fragen sich viele: Wie geht es jetzt weiter? Wir haben die besten Tipps, um eine Trennung zu verarbeiten und für den Neuanfang danach!

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Nach der Trennung: Schmerz verarbeiten

Wenn eine Partnerschaft in die Brüche geht, ist das immer erstmal traurig. Die einen möchten sich am liebsten verkriechen und im Selbstmitleid suhlen. Andere suchen nach Ablenkung, indem sie vermehrt Feiern gehen oder sich in die Arbeit stürzen. Mit der Beziehung verliert man auch die Pläne für eine gemeinsame Zukunft. Von diesen Vorstellungen Abschied zu nehmen kann sehr schmerzhaft sein. Wichtig beim Trauerprozess ist es, sich immer klarzumachen, dass das Leben weiter geht: Es gibt so viele Erfahrung, die man noch nicht gemacht hat und Menschen, die man kennenlernen wird. Da sind Sätze wie „Ich finde nie wieder jemanden, der so gut zu mir passt!“ hinfällig.

Was sollte man nach der Trennung vermeiden?

Auch wenn es im ersten Moment verlockend erscheint, sollte man folgende 4 Dinge in den ersten Wochen nach der Trennung besser lassen:

1. Sich die Haare abschneiden. Der Wunsch nach Veränderung ist nachvollziehbar, aber zu krasse Schritte könnte man kurze Zeit später bereuen. Im Bereich Haare könnte man es erstmal mit einer auswaschbaren Tönung versuchen.
2. Keine neuen Tattoos oder Piercings. Wie bei den Haaren sollten hier Übersprungshandlungen vermieden werden. Solche Aktionen sind einerseits kostspielig, aber auch von Dauer.
3. Kein Sex mit dem oder der Ex! Am besten schließt man die Möglichkeit aus, indem man sich nicht kurz nach der Trennung in seinem oder ihrem Zuhause trifft. Man ist in dieser Phase sehr emotional und nochmal Sex zu haben könnte der Startschuss für eine On-Off-Beziehung sein.
4. Nicht zum Stalker werden! Es ist verführerisch, auf Facebook oder Instagram zu schauen, was der oder die Ex gerade macht und vor allem mit wem. Doch welchen Wert bieten diese Informationen? Auch wenn man noch Passwörter für den E-Mail-Account hat gilt: Finger weg! Zum einen ist das ein Verstoß gegen die Privatsphäre, zum anderen kann man eventuelle Funde überinterpretieren und sich damit selbst ein schlechtes Gefühl geben.

Diese 7 Tipps helfen nach der Trennung:

Folgende Punkte hingegen können das eigene Leben positiv beeinflussen und helfen, die Trauer nach der Trennung zu überwinden:

1. Tapetenwechsel. Zum einen sollte man Fotos und Dinge in der eigenen Wohnung, die einen an den oder die Ex erinnern wegpacken. Wenn man schon dabei ist, können Möbelrücken, eine neue Wandfarbe oder eine gründliche Putzaktion helfen. Dabei ist man selbst beschäftigt und kann sich Zuhause wieder richtig wohlfühlen.
2. Bei guten Freunden ausweinen. Manchmal tut es gut, seinen Gefühlen freien Lauf zu lassen und getröstet zu werden.
3. Sport. Bewegung erzeugt Glückshormone im Körper und macht den Kopf frei. Außerdem ist es besser, den eigenen Frust in Bewegung umzusetzen, als ihn mit Süßigkeiten zu bekämpfen.
4. Positive Gedanken. Nach einer Trennung sollte man sich besonders um sich selbst kümmern. Statt zu denken „Ich bin nicht liebenswert“ sollte man den Blick nach vorne richten und sich sagen „Ich schaff das schon, ich bin auch single ein ganzer Mensch!“.
5. Sich selbst was Gutes tun. Ein neues Outfit, ein schöner Wochenendtrip mit Freunden, sich selbst einen Wunsch erfüllen: Durch solche Dinge lenkt man sich ab und schafft positive Momente.
6. Neue Ziele setzen. Um einen Neuanfang nach der Trennung zu starten, hilft es, sich Ziele zu setzen, die nichts mit einer Partnerschaft zu tun haben. Das kann das Erlernen einer neuen Sprache sein, ein neues Hobby oder ein berufliches Ziel. Man sollte versuchen, die gewonnene Freizeit sinnvoll zu nutzen!
7. Dating. Wenn der größte Trennungsschmerz überwunden ist, können Dates mit anderen Singles helfen. Dabei stellt man fest, dass es ja noch viele andere Menschen gibt, die zu einem passen könnten und es eine realistische Chance gibt, in einer neuen Beziehung glücklich zu werden.

Nach der Trennung Freunde bleiben?

Direkt nach einer Trennung in Kontakt bleiben und ein freundschaftliches Verhältnis aufbauen funktioniert nur in seltenen Fällen. Meistens ist es besser, den Kontakt erstmal abzubrechen. So kann jeder für sich den Trennungsschmerz verarbeiten. Wenn danach beide den Wunsch haben, sich nochmal zu treffen, kann man schauen, ob noch genug Sympathie für eine Freundschaft da ist. Dabei sollte man sich auf jeden Fall auf neutralem Boden, zum Beispiel in einem Café, treffen.

Fazit: Wieder glücklich werden nach der Trennung

Den meisten Menschen widerfahren in ihrem Leben Trennungen. So aussichtslos die Situation kurz nach der Trennung scheint, so stellt man rückblickend fest, dass es das Richtige war. Wer unseren Tipps folgt, der kann schon bald wieder zuversichtlich in die Zukunft blicken. Nachdem man die alte Beziehung endgültig losgelassen hat, ist man bereit für Neues und kann aus der gemachten Erfahrung wertvolle Erkenntnisse für zukünftige Beziehungen schöpfen.

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