Liebeskummer – Was kann man dagegen tun?

Die Beziehung ist beendet und der Liebeskummer setzt ein. Auf einmal ist alles halb so schön wie es zuvor und die Welt erscheint viel grauer und trostloser. Wir zeigen, wie Leute mit ihrem Liebeskummer umgehen und habe Tipps für eine bessere Heilung der inneren Wunden.

Josua Leibrich ist Psychologe und nebenberuflicher Autor. Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in Würzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverständnis zu führen und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner Homepage. 

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Wie zeigt sich Liebeskummer?

Liebeskummer sieht bei jedem Menschen unterschiedlich aus. Manche Leute werden zu einem Häufchen Elend und verkriechen sich allein zu Hause, andere versuchen sich von ihrem Liebeskummer abzulenken und machen das Beste aus ihrem neuen Single-Leben. Je nach Charakter überwindet jeder eine Trennung unterschiedlich, doch feststeht: es ist für niemanden leicht.

“Ein Trauerzustand wegen bedeutsamer Lebensereignisse wie das Scheitern einer langen Beziehung ist normal. Trauer ist angemessen, wenn eine belastende Situation wie Verlust oder Trennung nicht veränderbar sind – also man nichts tun oder rückgängig machen kann, außer es zu akzeptieren und irgendwann sich daran zu gewöhnen, seinen Lebensbezug vom Ereignis zu lösen und sich auf neues einzulassen. Man kann aber ausgehen, spätestens bei einer Dauer von 6 Monaten oder länger wird es ungesund.” –  Josua Leibrich

Liebeskummer Männer – das unterschiedet die Geschlechter

Männer gehen tendenziell mit ihrem Liebeskummer anders um als Frauen. Während viele Frauen die Taschentücher zücken und ihren Kummer bei einem Liebesfilm ausheulen, verhalten sich Männer oft ganz gegenteilig. Sie tun so, als würde Ihnen die Trennung nicht zu schaffen machen und schieben ihre negativen Emotionen weg. Diese Art den Liebeskummer zu überwinden ist jedoch sehr kurzlebig, da Sie früher oder später auch von den schmerzlichen Gefühlen eingeholt werden.

“Wenn der Liebeskummer noch frisch ist, sollte man sich auch die Zeit nehmen, sich mit sich selbst auseinander zu setzen. Unterdrückt man ihn, wird er wahrscheinlich irgendwann wieder heraus platzen oder unterschwellig das Wohlbefinden beeinflusst.”- Josua Leibrich

Was kann man gegen Liebeskummer machen?

Pauschal kann man diese Frage nicht beantworten. Jeder Mensch muss für sich individuell herausfinden, wie er seinen Liebeskummer überwinden kann. Finden Sie hier heraus, welcher der drei Liebeskummer-Typen Sie sind und was Sie gegen den Kummer unternehmen können.

• Wegläufer 

Sie versuchen, die schlechten Gefühle von sich wegzuschieben und wollen sich nicht vom Liebeskummer unterkriegen lassen? Diese Taktik, den Liebeskummer überwinden zu können, ist jedoch nicht von Dauer.

Tipp: Nehmen Sie sich Zeit den Schmerz zuzulassen und mit ihm umzugehen. Brauchen Sie Ablenkung ist das gut, trotzdem sollten Sie sich mit Ihren Gefühlen auseinandersetzen, um einen Schlussstrich unter Ihre vergangene Beziehung setzen zu können.

“Bei Liebeskummer ist es ratsam, einen Plan auszuarbeiten, die Dinge zu meiden, die den Liebeskummer aufrechterhalten oder auslösen. Das wird umso leichter, wenn man sich darauf einlässt stattdessen angenehmen Tätigkeiten, die Freude und Spaß machen, nachzugehen, statt das Thema immer wieder aufzubringen und sich selbst damit zu verletzen.” – Josua Leibrich

• Verkriecher 

Nach einer Trennung wollen Sie nur noch für sich sein und verkriechen Sie sich? Sie setzen sich zu viel mit ihrem Liebeskummer auseinander, sodass Sie der Kummer erdrückt und depressiv macht.

Tipp: Sich dem Schmerz hinzugeben ist gut, um den Liebeskummer zu überwinden. Versuchen Sie jedoch sich nicht zu sehr zu isolieren, sondern verbringen Sie Zeit mit Leuten, die Ihnen Kraft geben und ein Lächeln aufs Gesicht zaubern.

• Klammerer 

Sie können Ihre Ex-Partner nicht gehen lassen und klammern sich an Relikte Ihrer Beziehung? Sei es eine Freundschaft zu Ihrem oder Ihrer Ex, gemeinsame Freunde oder Erinnerungsstücke an die Beziehung.

Tipp: Lassen Sie los, auch wenn dies schmerzlich ist. Auf Dauer werden Sie nur so Ihren Liebeskummer überwinden können.

Fazit: So Liebeskummer überwinden

Jeder Mensch geht mit seinen Gefühlen und einer Trennung unterschiedlich um. Wie wir Liebeskummer überwinden, ist daher immer sehr verschieden. Wichtig ist es, seine Emotionen nicht wegzuschieben und gleichzeitig nicht zu sehr im Liebeskummer zu versinken.

“Es hilft, dass Allein-Sein neu zu bewerten: Statt sich nur auf Punkte der negativ empfundenen Einsamkeit zu beschränken, kann man auch die Vorteile an Freiheit und Unbestimmtheit sehen. Gleichermaßen hat man auch mehr Raum für sich selbst, um Wunden heilen zu lassen, sich zu reflektieren, und gute Lebensgrundlagen aufzubauen, was alles ebenso nur vorteilhaft für eine potenzielle Beziehung in der Zukunft ist.” – Josua Leibrich

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