Gefühle zulassen – Warum Gefühle zeigen, so wichtig ist

Gefühle sind etwas hoch Sensibles und Persönliches. Kein Wunder also, dass es vielen Menschen schwerfällt, Gefühle zuzulassen. Aber wovor haben wir eigentlich Angst, wenn es um das Gefühle zulassen geht? Was passiert mit uns, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken? Und was können wir tun, wenn wir unsere Gefühle nicht mehr unterdrücken möchten? Die Antworten zu diesen Fragen haben wir hier für Sie zusammengestellt.

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Warum haben wir Angst, Gefühle zuzulassen?

Gefühle zu zeigen, ist ein allseits bekanntes Problem. Vielen Menschen fällt es schwer, zu zeigen, was in ihnen vorgeht und was sie fühlen. Auch wenn uns mittlerweile bekannt ist, dass Gefühle unterdrücken, ungesund ist, verfallen wir oftmals immer noch in dieses Muster. Wir haben Angst, unsere Gefühle zuzulassen. Aber wovor genau haben wir Angst, wenn es darum geht unsere Gefühle zu zeigen? Meistens geht es darum, dass wir Angst davor haben, missverstanden und verletzt zu werden. Zeigen wir unsere sensiblen Momente, machen wir uns angreifbar und verwundbar. Andere Menschen könnten diese emotionalen und persönlichen Momente gegen uns verwenden und uns verletzen. Dieses Denken entsteht meist schon in der Kindheit. Sprüche wie “Wieso weinst du? Du bist doch ein Junge!” oder “Wieso freut sie sich so? Sie will nur Aufmerksamkeit.” sind keine Seltenheit gewesen. Durch Anmerkungen wie diese, haben wir schon in der Kindheit das Gefühl bekommen, dass starke Emotionen wie Trauer, Freude, Wut oder Schmerz zu unterdrücken sind. Das gehöre sich in der Öffentlichkeit nicht. Kein Wunder also, dass wir mit der Zeit die Angst entwickeln, Gefühle zu zeigen. Schließlich scheint es ja etwas Schlechtes zu sein.

Was passiert, wenn wir unsere Gefühle nicht zeigen

Wenn wir unsere Gefühle unterdrücken, kann das auf Dauer starke Auswirkungen auf uns und unser Wohlbefinden haben. Deshalb ist es umso wichtiger, dass wir lernen, Gefühle zuzulassen. Wie diese Auswirkungen aussehen können, haben wir hier zusammengestellt:

• Innere Uneinigkeit – Weigern wir uns, unsere Gefühle zuzulassen, stehen wir in ständigem Zwiespalt mit unserem Ausdruck und unserem Inneren. Was in uns vorgeht, versuchen wir krampfhaft nicht nach außen zu tragen. So fühlen wir uns gespalten und uneins mit uns selbst. Diese innere Uneinigkeit äußert sich dann in starker Unzufriedenheit.
• Blockaden – Durch den Versuch unsere Emotionen zurückzuhalten, stellen wir Blockaden auf. Wir stehen uns selbst im Weg und hindern uns, das zu fühlen, was wir fühlen möchten.
• Abstumpfen – Durch stetiges Unterdrücken unserer Gefühle verlernen wir unsere Emotionen zu zeigen, wenn es darauf ankommt. Wir stumpfen ab und werden emotionslos. Auch auf andere Menschen wirken wir als wären wir trocken und abgestumpft.

Gefühle zulassen – Mit diesen 5 Tipps gelingt es

Ist Ihnen bewusst, dass Sie die Tendenz haben, Ihre Gefühle für sich zu behalten, müssen Sie nicht verzweifeln. Sie können lernen, Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen. Wir haben 5 Tipps für Sie erstellt, mit denen es gelingt Gefühle zuzulassen:

• Bewusst wahrnehmen – Lernen Sie, Ihre Gefühle bewusst wahrzunehmen. Was geht in Ihnen vor, wenn Sie in eine emotionale Situation kommen. Anstatt dieses Gefühl zu unterdrücken, nehmen Sie es wahr. Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie das gerade jetzt fühlen und lernen Sie zu akzeptieren, was Sie fühlen.
• Darüber sprechen – Wenn Sie bestimmte Gefühle empfinden, geben Sie sich einen Ruck darüber zu sprechen. So lernen Sie, diese Emotionen zu akzeptieren. Schritt für Schritt kommen Sie dem aktiven Empfinden Ihrer Gefühle näher.
• Vertrauenswürdige Menschen finden – Bevor Sie offen und locker Ihre Gefühle in der Öffentlichkeit zeigen können, brauchen Sie Zeit. Suchen Sie sich Menschen, denen Sie vertrauen und öffnen sich zuerst ihnen gegenüber. So können Sie langsam lernen, Ihren Ängsten entgegenzuwirken.
• Sprache der Gefühle definieren – Wichtig ist, dass Sie verstehen, wie Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen können. Jeder Mensch ist unterschiedlich und lässt seine Gefühle auf unterschiedlichem Weg zu. Sei es durch Aussprechen, Mimik oder Körperhaltung, definieren Sie die für Sie passende Sprache der Gefühle.
• Kleine Schritte – Setzen Sie sich auf keinen Fall unter Druck. So etwas Sensibles, wie Ihre Gefühle zuzulassen, erfordert Zeit. Machen Sie kleine Schritte. So erkennen Sie Ihren Fortschritt und erleben schneller ein Erfolgserlebnis.

Fazit: Gefühle zulassen ist wichtig!

Haben Sie Schwierigkeiten damit, Ihre Gefühle zuzulassen, ist das nicht verwerflich. Es gibt viele Menschen, die ihre Probleme damit haben. Wichtiger ist es, dass Sie verstehen, wie ungesund das Unterdrücken unserer Gefühle ist. Erst wenn wir zu unseren Emotionen stehen können, können wir ein erfülltes Leben führen und eins mit uns und unserem Inneren sein. Geben Sie sich einen Ruck und trauen Sie sich. Gefühle zulassen ist wichtig!

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